¿Cuidas a un adulto mayor?, te dejamos una dieta y el valor de la fruta

Frutas, verduras, legumbres y productos naturales son los mejora para ellos, y si lo complementan con ejercicio mucho mejor.

El adulto mayor de 65 años, hoy en día tiene una expectativa de vida muy alta, por lo que es fundamental continuar cuidando su alimentación, para evitar desarrollar enfermedades como hipertensión arterial, diabetes y obesidad y en caso de tenerlas, aminorar sus efectos y mantenerlas controladas.

 La alimentación saludable permite además disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como el cáncer y otras degenerativas.

• Mantenga un peso normal (evite el sobrepeso y la obesidad)
• Realice actividad física, por ejemplo camine 30 minutos a paso rápido todas los días, (consulte a su médico para otros ejercicios)
• Coma en forma sana.
• Tome bastante agua, aunque no sienta sed, en los intervalos de comida.
• Disminuya el consumo de té y café.
• Evite fumar.
• Limite el consumo de alcohol, a no más de una copa de vino tinto al día.

Descargar guía alimentaria que nos entrega 5aldía.